天氣轉涼或是抵抗力下降的時候，就想來一碗溫補又鮮甜的雞湯，說到養生湯品，蒜頭雞湯絕對是大眾最愛的選項！不僅能幫助增強免疫力，做法還超簡單，只要一個電鍋就能輕鬆燉出好喝的湯，就算是廚房新手也不會失敗，這次就來分享零失敗的電鍋蒜頭雞湯食譜給大家。 為什麼蒜頭雞湯能增強免疫力？ 蒜頭當中含有豐富的大蒜素，不僅能幫助對抗壞菌、提升身體防禦力，還有助於促進血液循環；搭配富含優質蛋白質的雞肉一起長時間燉煮，營養全都融入湯頭裡，溫和不油膩，不管是平常保健、或是感冒後調養身體都很適合，全家人都能安心喝。 準備簡單食材，3步驟完成電鍋蒜頭雞湯 食材份量（約4人份） 這道湯不需要複雜調味，只要簡單幾樣材料就夠： 切塊全雞半隻（或去骨雞腿肉3塊）、新鮮蒜頭15-20瓣、生薑3片、紅棗5顆（可去籽避免過燥）、米酒1

說到經典下飯川菜，螞蟻上樹絕對是許多人的第一名，這道以肉末搭配粉絲的料理，因為碎肉末沾附在粉絲上，模樣就像螞蟻爬樹因而得名，鹹香開胃又超下飯。不過很多人在家自己做，總是會遇到粉絲結塊沾黏的問題，今天就分享簡單家常版做法，以及粉絲永遠不結塊的幾個關鍵撇步。 什麼是螞蟻上樹？ 螞蟻上樹是相當經典的傳統川菜，原本就是平民家常菜，主要食材只有絞肉和粉絲，依靠豆瓣醬的鹹香和醬汁提味，成品肉末吸附在粉絲上，看起來像螞蟻攀在樹枝上，因而取得這個有趣的名字。因為料理步驟簡單、成本便宜又超下飯，現在已經是台灣家庭也很常做的中式料理。 家常版螞蟻上樹 準備食材（2人份） 主料：綠豆冬粉1把、豬絞肉150g、蒜末1大匙、姜末1小匙、蔥花適量 調味料：豆瓣醬2大匙、醬油1小匙、米酒1小匙、細糖1小匙、白胡椒粉少許、

喜歡喝香濃夠味的玉米濃湯嗎？不少人在家做玉米濃湯習慣依賴市售湯包或湯塊，不僅添加物多，味道也常常過鹹或沒有自然的玉米甜香。其實只要用家中常見的新鮮食材跟牛奶，就能做出不用湯包、風味濃郁純粹的自製玉米濃湯，步驟超簡單，新手也能一次成功。 準備材料（2-3人份） 這份配方不需要過多雜七雜八的調味，只要簡單幾樣新鮮食材就能做出餐廳等級的好喝濃湯：新鮮玉米2支、全脂牛奶500cc、洋蔥半顆、無鹽奶油15g、低筋麵粉1大匙、鹽適量、黑胡椒少許。如果喜歡增加口感，也可以額外加火腿丁或馬鈴薯丁變化風味。 自製玉米濃湯步驟教學 步驟1：預處理食材 先把新鮮玉米外葉跟鬚拔掉，用刀子把玉米粒小心削下來，切記玉米梗不要丟棄，留著熬煮才能釋放出最濃郁的玉米甜味；接著把洋蔥切小丁備用。 步驟2：炒出濃湯基底 取小湯鍋

蔥爆牛肉是台灣人非常喜愛的經典中式家常菜，快炒出鍋香氣濃郁，軟嫩的牛肉搭配辛香清甜的青蔥，不論是配白飯還是當下酒菜都超合適。不過不少人在家自製時，常常煎炒完牛肉變得又乾又柴、咬起來卡牙，其實問題多半不是出在炒制火候，而是你沒掌握對醃肉的正確技巧，今天就帶你一步步做出肉質軟嫩不乾柴的美味蔥爆牛肉。 準備2人份食材清單 做蔥爆牛肉不需要太複雜的食材，選對牛肉部位就成功一半： 牛肉：牛裡脊肉或牛梅花肉約250g，建議選擇帶點油花的部位，口感更潤嫩；切記一定要逆紋切，切成約0.3公分的厚片，逆紋切才能切斷牛肉的筋絡，從基礎避免咬不動。 青蔥：3～4支，洗淨後切段，分成蔥白、蔥綠兩部分分開放置，爆香時先放蔥白更能釋放香氣。 醃肉調味：醬油1大匙、米酒1小匙、太白粉1小匙、香油1小匙、少許白胡椒粉 炒製

結束一整天忙碌的工作後，拖著疲憊的身子下班，很多上班族都不想花半個小時以上備料煮飯，更不想天天吃油膩的外食或昂貴的外送。這時候只要學會幾道10分鐘就能完成的快速料理，就能輕鬆在家吃上熱騰騰又健康的晚餐，不傷荷包也不用浪費太多時間等待，可說是趕時間時候的晚餐救星。 為什麼10分鐘快速料理適合上班族？ 多數人對「自己煮晚餐」的印象就是要備料、洗菜、切菜、烹煮，動輒一小時起跳，吃完還要收拾碗盤，對已經工作一整天的人來說負擔真的太大。 而10分鐘快速料理不僅簡化了烹煮步驟，善用現成食材或是事前備料，就能在極短時間內完成，不僅比長期吃外食更健康、成本更低，也能依自己的口味調整，吃起來更安心。 3道零失敗10分鐘快速料理食譜 1. 香蔥蛋炒飯 運用前一天剩下的白飯來做最合適，只需要準備：剩白飯1碗、雞蛋

滷肉飯可說是台灣最經典的國民美食，鹹香濃郁的滷肉澆在蓬鬆的白飯上，無論大人小孩都難以抵擋它的誘惑。不過很多料理新手入門，總覺得滷肉要調對味道、煮出軟嫩不柴的口感很困難，今天要分享這道零失敗可樂滷肉飯食譜，只要用可樂代替傳統的糖類調味，不僅步驟簡單，滷出來的肉質軟嫩、味道濃郁甘甜，超級下飯，新手第一次做也不容易失敗。 可樂滷肉飯 準備食材（4-6人份） 這道食譜不用準備複雜的香料，家裡常見的食材就能完成，材料清單如下： 主材料：三分肥七分瘦五花肉 600g、蒜頭5瓣、老薑3片、蔥2根、八角1粒 調味料：一般可樂200ml、醬油100ml、米酒2大匙、清水200ml 零失敗可樂滷肉飯步驟教學 步驟1：預處理五花肉 將五花肉洗淨後切成大約1公分見方的肉丁，不要切太小塊，避免滷完縮水後口感不足；接著

身為亞洲數一數二的拉麵激戰區，台北匯集了各家風格迥異的拉麵名店，從濃郁重口到清爽順口，不同湯頭各有死忠擁護者。這次我們整理完整台北拉麵地圖，針對三大熱門湯頭分類：雞白湯、豚骨、醬油系，盤點超人氣排隊名店做綜合評比，幫你下次想吃拉麵時快速找到對味的目標。 雞白湯系：濃郁不膩的人氣新寵 近十年風靡全台的雞白湯拉麵，透過長時間熬煮大量雞骨與雞肉，熬出乳白濃稠的湯頭，喝起來鹹香回甘、沒有傳統濃郁湯頭的油膩感，完美打中喜歡濃郁風味又怕負擔的老饕胃口。 排隊名店評點 台北車站周邊這家巷弄名店，主打低溫舒肥的軟嫩雞叉燒，搭配層次分明的清雞白湯，中捲麵掛湯效果剛好，不少上班族下班都專程繞路來吃，假日平均排隊一小時是常態。另一家士林區的人氣店則走濃厚路線，湯頭充滿雞油脂的香氣，老饕吃法都會加點一份手工水餃丟進

香氣十足、粒粒分明的黃金蛋炒飯，是許多人心中最經典的家常料理，無論當作主餐還是消夜都超合適。不過很多人在家嘗試總是炒得黏呼呼一坨，不僅米粒結塊，也炒不出滿飯金黃的誘人模樣，到底訣竅是什麼？網路到處都在爭論「先炒蛋還是先炒飯」，今天就一次破解迷思，教你做出餐廳等級的完美黃金蛋炒飯。 黃金蛋炒飯基礎：需要準備哪些材料？ 其實黃金蛋炒飯的「黃金」之名，就是來自每一粒米飯都均勻裹上金黃蛋液，整鍋炒出來色澤金亮誘人，食材也非常簡單，不需要複雜調味：一碗隔夜冷米飯（建議煮飯時比平常少放10%的水，放冰箱冷藏過夜，水分減少更容易粒粒分明）、1-2顆新鮮雞蛋（一碗米飯配1顆蛋就有金黃效果，喜歡蛋味重可以加至2顆）、1大匙蔥花、適量鹽、少許油，喜歡加配料的可以另外準備火腿丁、蝦仁、青豆等提前處理即可。 核心迷

近年來養生風氣與永續飲食觀念越來越受重視，台北大街小巷的素食餐廳也愈開愈多，不論是長年吃素的素食者、偶爾想嘗試輕食的葷食愛好者，都能找到適合自己的好選擇。這次就整理了台北熱門的素食Buffet與精緻蔬食料理，不論是多人聚餐還是約會小聚都有合適的選項，一起來看看吧！ 台北高CP值人氣素食Buffet推薦 想吃得多樣又吃得飽，素食Buffet絕對是首選，不僅可以依自己的喜好夾取喜歡的料理，價格大多也很親民，以下是兩間網友一致好評的人氣店： 果然匯（多據點） 果然匯可以說是台北最知名的連鎖素食Buffet，主打百種以上的創意蔬食料理，不論中式熱炒、西式烘焙、日式壽司，還是甜點冰品應有盡有，甚至也有專門的純素區域，滿足不同飲食習慣的需求。食材新鮮不油膩，就算吃完整餐也不會有負擔，非常適合全家大小或是

說到台北最接地氣的宵夜聖地，絕對不能錯過大同區的延三夜市，這座位在延平北路三段、緊鄰大橋頭的老牌夜市，沒有過多擁擠的觀光人潮，滿滿都是老台北人從小吃到大的成長回憶，更是不少夜貓子下班聚餐、填飽肚子的私藏宵夜天堂。 遠離觀光人潮，滿載老台北記憶的在地夜市 延三夜市發展歷史超過半世紀，早期是大橋頭周邊的攤販聚集地，逐漸發展成現在的規模。相較熱門觀光夜市的高物價與人擠人體驗，延三夜市不僅消費平實，超過八成攤位都經營數十年，味道始終維持一貫水準，加上多數攤位營業到凌晨，無論是深夜想來點熱騰騰的食物，還是想體驗道地的老台北煙火氣，這裡都是最棒的選擇。 造訪延三夜市必點！紅遍全台的施家鮮肉湯圓 半世紀的手工堅持，咬開就爆汁的經典美味 來到延三夜市，如果只能選一樣必吃美食，多數老台北人都會不假思索回答：「